Тренировки с отягощениями

Treniņi ar svariem ietekmē metabolismu lielākā mērā, un to iedarbība saglabājas ilgāk nekā pēc aerobajiem vingrinājumiem. Treniņu ar svariem procesā organisms pāriet unikālā pastiprinātas enerģijas patēriņa režīmā, aktīvi sākot ģenerēt muskuļu šķiedras. Džošs Henkins piedāvā noteikumu kopumu, kas palīdzēs jums maksimāli efektīvi audzēt muskuļu masu. Maksimālas efektivitātes sasniegšanai metodika piedāvā noslogot dažādas muskuļu grupas pārmaiņus. Grāmatā ir padomi gan iesācējiem, gan pieredzējušiem sportistiem: treniņu biežums un intensitāte, pieeju skaits un vingrinājumu skaits tajos. Viņa metodika vienādi labi der gan sievietēm, gan vīriešiem, to var viegli pielāgot vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem.