Дышите спокойно

Trauksmei ir tendence augt kā sniega bumbai. Tā var sākties ar vienu satraucošu domu un pastiprināties ar katru minūti. Apzinātība ļauj atpazīt un neitralizēt agrīnās trauksmes pazīmes. Šajā grāmatā sniegtās tehnikas palīdzēs Jums kļūt emocionāli stabilākiem. Ar vingrinājumu «Elpošana», «Iezemēšanās» un «Pieņemšana» palīdzību Jūs iemācīsieties ātri un viegli atslābināties. Instruments «Izvēle» ļaus kontrolēt uzmanību, lai netērētu laiku un enerģiju tukšām bažām un nepamatotai panikai, iesprūstot nemierā un bailēs. Instruments «Laipnība» palīdzēs izturēties pret sevi un citiem cilvēkiem ar lielāku draudzīgumu. Tā vietā, lai mēģinātu izskaust trauksmi, Jūs varēsiet mainīt savu attieksmi pret to. Ja Jūs ienīstat trauksmi un mēģināt ar to cīnīties, Jūs ļaujat tai Jūs vēl vairāk satraukt. Bet, ja Jūs pieņemat savas izjūtas, tās novērojot un ar tām strādājot, tās zaudē varu pār Jums. Pieliekot pavisam nelielas pūles, drīz vien Jūs jutīsieties stabilāk un mazāk vadīsieties pēc bailēs balstītiem impulsiem. Un pats galvenais, Jūs iegūsiet pārliecību par saviem spēkiem, atvērtību un uzticību pasaulei.